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上班族注意！預防飲酒過量必知5大要領＋一週兩天休肝日
:麻倉憂air 【華人健康網圖文提供／新自然主義】謹守適量上限，中瓶啤酒一瓶、日本酒一合
所謂「飲酒適量」的「適量」究竟是多少呢？這真是個難解的問題。因為每個人的體質千差 萬別，有的人體格壯碩媲美相撲力士，是千杯不醉的海量級，有的人卻是一聞到酒味就醉暈暈，他們對酒精的容忍限度和處理能力天差地別。
雖然不能完全將個人對酒精的耐受力完全排除在外，不過我們還是可以計算出酒精進入體內可以發揮健康作用的容許上限值，那就是「以純度100％的酒精計算，每日約20克左右」。以這個數值為基礎，換算成常見的酒類，大約是中瓶啤酒一瓶（500毫升），或是日本酒一合（180毫升），還是雙份威士忌（Double）一杯（60毫升），或葡萄酒兩杯（合計240毫升）；換算成日本燒酒（酒精濃度35），就是將近半杯的量（約80毫升）。飲君子們請把這一份酒精適量表牢記在心中，謹守底線。
一週兩天休肝日，保護勞苦功高的肝臟
還有一件非做不可的要事，就是一週安排兩天的休肝日，禁酒讓肝臟充分休息。兩天的休息時間，可以讓疲於分解、處理酒精的肝臟獲得充分休復。雖不能排除個人差異，不過大致而言，肝臟分解、處理酒精的速度，日本酒一合約費時三小時。
這三個小時當中，任勞任怨的肝臟就只能默默扛起重責。你能想像，這期間如果繼續往身體灌二合、 五合酒甚至是混酒，會是多麼可怕的局面嗎？請給肝臟喘息的機會吧！
防止飲酒過量，請從5大要點做起
雖明知飲酒不可過度，卻還是不自覺就喝多的人，不妨謹守以下五大要點，自然可以養成適度飲 酒的習慣。
?喝酒時，不忘同時喝下與酒等量或是雙倍量的水。
?避免空腹喝酒，喝酒前務必吃點東西墊胃。
?慢慢啜飲，充分品嚐酒的風味。
?以高蛋白、低脂肪、富含膳食纖維的菜下酒。
?烈酒對肝臟造成的負擔更大，請兌水後飲用。
本文出自新自然主義《血壓完全控制的最新療法〈二版〉》一書
【華人健康網】提醒您，飲酒過量有害健康，未成年請勿飲酒，喝酒不開車、開車不喝酒。
【延伸閱讀】
張哲平表彰模範父親李耀華 弘揚父儀成人情趣用品店典範
: （軍聞社記者徐振威高雄4日電）父親節即將到來，為弘揚父儀，空軍司令張哲平上將今日前往岡山表揚107年空軍模範父親李耀華先生，感謝他教養子女有成，為國家培育人才。
空軍司令張哲平上午在政戰副主任張少將及空軍三指部指揮官蔡上校陪同下，前往榮獲107年空軍模範父親殊榮的李耀華家中致贈賀屏及禮情趣振動棒品，提前祝賀他們父親節快樂。性愛
司令張上將除向高齡94歲的李耀華致賀外，並對他年輕時投身軍旅為國奉獻，並作育英才，教育子女有成表達最誠摯的敬意，同時張司令也嘉許二女兒李中校在單位中擔任主管的優異表現，並共同合影留念，分享榮耀喜悅，場面簡單溫馨。
榮獲107年模範父親的李耀華先生，空軍通校少校教官退役，年輕時從軍報國並隨政府來臺，教職期間陸續著作民權初步理論與會議規範實用等軍事學校補充教材，雖高齡已94歲，仍持續自學進修，並三代共享天倫之樂。
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